กลั้นและเกร็ง เคล็ดลับ กระชับหน้าท้อง
กลั้นและเกร็ง เคล็ดลับ กระชับหน้าท้อง article

กลั้นและเกร็ง เคล็ดลับ กระชับหน้าท้อง

ครีมหน้าขาว ครีมหน้าใส หน้าขาวใส WWW.EVEAROSE.COM.

…..อยากใส่ชุดสวยๆ เว้าเอว โชว์หน้าท้อง แต่ก็ไม่กล้า อย่ามัวกังวลกับปัญหานี้อยู่เลยค่ะ มาเปลี่ยนตัวคุณ ให้กลายเป็นสาวมั่น ในทุกลุคกันแบบง่ายๆ ไม่ว่าที่ไหน คุณก็สามารถออกกำลังกาย กระชับหน้าท้อง ให้เรียบสวยได้อย่างมั่นใจ…

…..เคล็ดลับแรก ถ้าหากคุณสาวๆ ไม่มีเวลา ที่จะไปออกกำลังกาย แนะนำให้คุณสาวๆ ใช้การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นตัวช่วยในการกระชับหน้าท้องค่ะ ในขณะที่คุณสาวๆ ยืนหรือเดิน ให้คุณสาวๆ กลั้นและปล่อยลมหายใจ เข้า-ออก ค้างไว้ ครั้งละ 5-10 วินาที ทำสลับกันนะคะ เข้า 5-10 วินาที ออกอีก 5-10 วินาที ในการกลั้นและปล่อยลมหายใจ ให้คุณสาวๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วค้างไว้ เมื่อปล่อยลมหายใจออก ก็ค่อยๆ ปล่อยออกช้าๆ จนหมดเลยนะคะ ทำแบบนี้จนครบ 10 ครั้ง ทุกๆ วัน เช้าและเย็น จะช่วยทำให้คุณสาวๆ มีหน้าท้องที่แบบราบสวยงามได้ค่ะ

…..เคล็ดลับที่สอง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่นั่งขับรถนานๆ หรือนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน วิธีจะเหมือนกับเคล็ดลับแรกเลยนะคะ ให้คุณสาวๆ กลั้นและปล่อยลมหายใจเข้า-ออกเช่นกันค่ะ อ๊ะๆ แต่คุณสาวๆ จะต้องตั้งหลังให้ตรงนะคะ อย่านั่งหลังงอ เป็นกุ้งโดนต้ม แบบนั้นจะทำใ้หหน้าท้องของคุณสาวๆ กลายเป็นเส้นท้อง ไม่สวยงามได้ค่ะ

…..เคล็ดลับที่สาม ให้คุณสาวๆ นั่งบนเก้าอี้ แล้วยกขาห่างจากพื้น ประมาณ 5 นิ้ว ยกขึ้นลงสลับซ้าย-ขวา อย่างช้าๆ ค้างไว้ข้างละ 10 วินาที โดยการยกแต่ละครั้งนั้น ให้คุณสาวๆ ใช้การเกร็งหน้าท้อง แล้วส่งแรงยกขาขั้นนะคะ ทำจนครบ 15 ครั้ง ทั้งสองข้าง ถ้าจะให้ดี แนะนำให้คุณสาวๆ ทำบ่อยๆ ทุกครั้งที่ว่างเลยจะยิ่งดีมากๆ เลยล่ะค่ะ

…..เคล็ดลับสุดท้าย ก่อนนอนให้คุณสาวๆ นอนตะแคงจะด้านซ้ายหรือขวาก่อนก็ได้ค่ะ จากนั้น ยกขาชี้ขึ้นด้านบน ขึ้นและลงช้าๆ ทำข้างละ 20-30 ครั้ง ในการยกขาขึ้นแต่ละครั้งนั้น ให้คุณสาวๆ เกร็งหน้าท้อง แล้วปล่อยลมหายใจเข้า-ออก เป็นจังหวะ ไปพร้อมๆ กัน จากนั้น พักขาด้านที่ยก ด้วยการงอเข่า แล้ววางขานาบตามแนวพื้น 15 วินาที แล้วเปลี่ยนสลับข้างกัน ทำแบบนี้ จนครบทั้งสองข้าง เคล็ดลับนี้ นอกจากจะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณสาวๆ แบนราบได้แล้ว ยังช่วยทำให้เรียวขากระชับ สลายเซลลูไลท์ได้อีกด้วยล่ะค่ะ

…..เคล็ดลับเหล่านี้ จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน ก็ต่อเมื่อคุณสาวๆ ทำเป็นประจำทุกๆ วันนะคะ การออกกำลังไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ว่าอยู่ที่ไหน เมื่อไหร่ แค่ขยับ ก็เท่ากับคุณได้ออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ

.

เรียบเรียงโดย women.mthai

Posted by ครีมหน้าขาว ครีมหน้าใส หน้าขาวใส WWW.EVEAROSE.COM




TIP/LOOKS

สิวบนใบหน้าสามารถบอกโรคได้ article
เป็นคนสิวขึ้นง่ายมากต้องใช้โฟมล้างหน้าแบบไหนถึงจะไม่แพ้
ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด article
ค่าSPFและPAในครีมกันแดด article
13วิธีชำระกายสบายสุขภาพในวันสงกรานต์กับอีฟอะโรส article
อยากหน้าขาวใส ต้องไม่เครียด(นะจ๊) article
เรื่องของปัญหาสิว article
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นสิว article
COSMETICS KNOWLEDGES ความรู้เรื่องเครื่องสำอาง article
รายชื่อเครื่องสำอางค์อันตรายโดย อย. article
COLLAGEN SEE - SECRET OF FOREVER YOUNG. article
WHY SERUM IS THE CHOOSEN ONE BY US ? article
NANO for life , NANO for BEAUTY article
WHY IS THE SUNSCREEN SO IMPORTANT? article
อย และ GMP article
12 WAYS FOR HEALTHY SKIN. article
SEASON CHANGES , SKIN CHANGES article
9 STEPS FACE MASSAGE FOR FILL UP COLLAGEN article
เราท้าให้คุณทำ! อาบน้ำเย็น วันละ 5 นาที เป็นเวลา 30 วัน แล้วจะสุขภาพดี
5 วิธี ออกกำลังกายที่เท้า แต่ช่วยลดอาการ ปวดหลัง ปวดเข่า
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมลดความอ้วน อีฟอะโรส Multi Seven
10 ข้อควรรู้ คุณ ทำความสะอาดเครื่องสำอาง บนใบหน้า ได้ถูกวิธีหรือยัง
11 อาหารที่ต้อง กินเป็นคู่ แล้ว ดีต่อสุขภาพ คอนเฟิร์ม! article
แฉจะๆ อาหารเพื่อสุขภาพ 10 อย่างที่กำลังหลอกคุณว่าเฮลตี้ !!! article
ต้านอนุมูลอิสระ กุญแจสำคัญสู่ความสวย 360องศา
7 ข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อย จนนำไปสู่ปัญหาผิวหน้า
ศาสตร์แห่งการต้านอนุมูลอิสระกุญแจแห่งผิวเด็กยาวนาน
คำถามที่พบบ่อยอาหารเสริมผิวขาวอีฟอะโรส article
ชนะ !! ทุกผิวแพ้(ง่าย)
นอนผิดท่า ทำหน้าเหี่ยว แก่ก่อนวัย
คุณรู้จริงแค่ไหนเรื่อง อาหารเสริม
สัญลักษณ์เครื่องสำอาง ที่สาวรักบิวตี้ ต้องรู้จัก article
ผลข้างเคียงของกลูต้าไธโอน article
อาหารเสริม จำเป็นหรือไม่ article
ครีมกันแดด สำคัญ!!!! จะหน้าใสไม่ใสขึ้นอยู่กับครีมกันแดดนะจ๊ะ article
อยากห้นาใส ไร้แผลเป็น มาทำความรู้จักประเภทของแผลเป็นกันเถอะ
เลือกใช้ ครีมหน้าใส ยี่ห้อใหนดี ? รีวิวครีมหน้าใส ที่คนไทยใช้กัน! article
ผู้หญิง สูบบุหรี่ และนม... ยานนนนนนน !!!! article
แต่งหน้า Look ใสๆ เสมือนไม่ได้แต่งมา (จิงจี๊งงง ) article
เลือกใช้ ครีมหน้าขาวใส อย่างไนให้เด้งๆ ฝุดๆ
ยารักษาสิว isotretinoin อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
การใช้ ครีมหน้าใส ต่างๆบำรุง ยังไงให้ คุ้มค่า และ สวยเด้ง
ริ้วรอย ก่อนวัย สาเหตุมาจาก ผิวขาดน้ำ
อยากสวยเร็วต้องทาครีมให้ถูกวิธี article
แฉหมดเปลือก กระเทาะวงการเลเซอร์หน้า article
เคล็ดลับ รักษาริ้วรอยใต้ดวงตา article
เคล็ดลับ ลดเลือน ริ้วรอยรอบดวงตา article
เคล็ดลับ ลดอ้วน จากนิสัยการกิน article
วิธีทำความสะอาด อุปกรณ์แต่งหน้า article
เครื่องสำอาง แบบไหนเหมาะกับผิวคุณ article